在跑马拉松之前问自己5个问题

作者:侯础

<p>根据Running USA的数据,去年有超过541,000名参赛者在美国完成了马拉松比赛</p><p>令人难以置信的是,在过去十年中,马拉松选手的数量增加了40%以上</p><p>大部分增长归功于半程马拉松的普及</p><p> 2013年,美国有196万半程马拉松运动员</p><p>半程马拉松激发了许多休闲跑步者比他们想象的更远</p><p>此外,半程马拉松确实是马拉松的完美支线系统</p><p>事实上,跑步者经常在同一场比赛中并肩奔跑</p><p>大多数马拉松运动员会告诉你,尽管有数学规则,13.1英里x 2不等于26.2英里</p><p>因此,在报名参加马拉松比赛之前,请考虑以下问题</p><p>你的答案将决定你是否真的准备好了</p><p>在参加马拉松比赛之前要问自己的5个问题1.你有时间参加马拉松比赛吗</p><p>你每周跑五到六天</p><p>一些培训可能需要长达三个小时才能完成</p><p>如果你有规律的生活,这会扼杀你的风格</p><p>它不再是深夜了</p><p>肌肉酸痛和疲劳是马拉松训练的正常副作用,因此您需要八到九个小时的睡眠才能保持健康</p><p>你现在可以舒适地每周跑25英里吗</p><p>良好的里程数可以增加完成马拉松训练计划所需的力量和灵活性</p><p>跑几场半程马拉松是个好主意,所以你可以对比赛日有一些切合实际的期望</p><p>在跑步马拉松之前,我建议你定期跑步至少两年</p><p>你受伤了吗</p><p>在马拉松训练期间,任何弱点或伤害都会增加</p><p>在开始马拉松训练之前,您需要一个清洁的健康状况</p><p>你有支持网络吗</p><p>您的朋友和家人将成为您的力量源泉</p><p>清楚地说明您的培训如何影响他们以及他们如何最好地帮助您</p><p>你为什么要参加马拉松比赛</p><p>你用你的腿和你的头脑来完成马拉松的前20英里</p><p>你用自己的心去度过了最后的六个</p><p>你的动机是让你在寒冷的早晨早起,在第一个18英里跑步中继续前进的动力,以及你在为期16周的训练课程中保持专注的原因</p><p>是什么启发了你</p><p>您可以在Twitter或Facebook上关注杰森___________________也在赫芬顿邮报:....

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