像生命中的呼吸一样生活

作者:黎芷

<p>生活就像你呼吸......然后Nalini方法的基础是坚定的原则,即身体的力量和情感对于过上幸福的生活至关重要</p><p>另一种看待内部和外部力量的方式</p><p>我们的呼吸是一种连续的空气流入和流出模式,不断提醒我们,要真正满足我们身体的需要,我们必须从内到外看</p><p>以下是内部和外部转换的一些简单提示</p><p>呼吸......深呼吸和有意识地呼吸是您可以做出的最简单和最重要的改变之一</p><p>浅呼吸限制了隔膜的整个运动范围,并且不允许某些血管接收含氧空气</p><p>哈佛大学精神卫生系的一项研究表明,深呼吸可以降低血压,大大减轻压力</p><p>证据就在那里!呼吸......拉伸伸展对身体灵活性至关重要,但不要忽视表格的重要性</p><p>不要陷入“发现”或“灵活”并陷入困境</p><p>糟糕的技术可能会使您受伤的风险高于不伸展的风险</p><p>保持伸展和缓慢控制,接受你的身体和运动范围,找到阻力点并深呼吸</p><p>吸气......感激感恩</p><p>我们都被告知实践感恩是多么重要,但这里有一些科学支持它</p><p>加利福尼亚大学的一项研究将参与者分为两组</p><p>一个小组记录了他们整天感恩的事情,另一个小组记录了每天的麻烦</p><p>三个月后,“感恩集团”更快乐,更乐观也就不足为奇了</p><p>令人惊讶的是,他们也锻炼得更多,到医院的次数减少了!呼吸......适应有时你的情绪与你的锻炼不一致</p><p>这都是关于使用运动来增强或改变你的心情</p><p>例如,如果工作中的某些事情让你生气和沮丧,你可能想要将沉思的瑜伽转换为高强度的健美操</p><p>通过这种方式,您的身心更加同步,您可以以富有成效的方式引导这种能量</p><p>离开道路愤怒或令人遗憾的话语的日子!吸入...流“流”是心理学中使用的术语,被定义为“完全存在并完全沉浸在任务中的心态”</p><p>心理学家报告说,每天体验移动性的人会感到更满意</p><p>无论是跑步,绘画,弹钢琴,缝纫还是大脑中存在的任何活动,都要尝试将至少30分钟的流量融入您的日常生活中</p><p>呼气......探索小道组合!是的,它是一种美味(和健康!)的零食,但我们不是在谈论坚果和干果</p><p>混合您的日常跑步路径和自行车路线可以对您的锻炼产生积极影响</p><p>你可以做些什么微小的改变来改善你的一天</p><p>也许它只是骑着你的正常自行车路线或者通过城镇的不同地方开车回家并发现一家新餐馆</p><p>挑战自己每天至少深呼吸一次</p><p>当你吸气时,想想你将要采取的行动,在情感上更强大;当你呼气时,想想你将采取什么样的行动来变得更强壮</p><p>这个简单的练习让您感到充电,连接和平衡!就像Maya Angelou曾经说过的那样,“只要你在呼吸,....

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