10种免费方式,你可以找到快乐

作者:翁糗

<p>1.找到感恩的东西 - 现在,只要你感到幸福,什么都可以!拥有充满痛苦的心和充满喜悦的心是不可能的</p><p>感恩是一次伟大的重组!当你透过感恩的眼镜看,无论你生活中发生什么,一切都会改变,所以找一些感恩的东西</p><p>有时你需要寻找一段时间! 2.用眼睛和嘴巴微笑</p><p>它会产生生理差异!科学家们已经证明,用嘴巴和乌鸦足部肌肉微笑可以帮助你延长寿命并减少中风的风险! 3.专注于正确的事情</p><p>似乎最糟糕的事情或关注错误的事情似乎是人类状况的一部分 - 事实上,当你被许多奇妙的东西包围时! (即使是一些小的,好的东西)</p><p>有意识地找到好东西并专注于它们</p><p>做一个好的发现者</p><p>让它成为您生活中的使命,专注于您生活中的变化</p><p>在Spark:John J. Ratey和Eric Hagerman(2008),“革命运动和新脑科学”,我们证明运动是我们对抗抑郁症的最好方法</p><p>充满了惊人的案例研究(例如伊利诺伊州内珀维尔的革命性健身计划,使当地学区的19,000名儿童成为科学考试成绩世界第一),Spark是第一个全面的探索运动和连接书的</p><p>脑</p><p> 5.走进大自然,真正欣赏你所看到和感受到的东西 - 美丽,阳光,微风 - 一切!主要关注你的感受</p><p>生活中的一切都是关于感情的 - 但我们中有太多人关闭并留在我们的脑海中 - 分析和担心</p><p>出去 - 感受风,阳光的温暖,听动物和闻花</p><p> 6.创造一个快乐点</p><p>在办公室或家中或桌面上留出空间,并在那里放置幸福的记忆照片,歌曲和视频剪辑 - 让您感到快乐的任何事物</p><p>播放增强精神的歌曲</p><p>跳过你的喜悦跳舞! 7.深呼吸</p><p>还有五个</p><p>吹每次呼吸之间的所有空气</p><p>重复直到你感觉好些</p><p>压力使我们能够采取浅而高的呼吸,因此我们吸收的氧气较少,从而降低了我们大脑的运作能力</p><p>要注意这一点,记得定期深呼吸</p><p>它是免费的,是一个神奇的子弹! 8.帮助他人</p><p>为他人服务是快乐的快车道</p><p>我的一个朋友经历了一段艰难的时期,直到他和一位经历过困难时期的朋友交谈过,他感觉很糟糕!当他专注于帮助她时,他忘记了自己和他的困境</p><p>在通话结束时,他感觉好多了</p><p>帮助他人真是一个痛苦的解药! 9.摆脱困境,继续批评,并在心中与和平联系起来</p><p>告诉自己,你自己的故事是什么</p><p>关于你的情况</p><p>你的搭档</p><p>你的生命</p><p>你的头脑有故事 - 它们都是童话故事 - 它们不是真实的</p><p>它们基于我们认为这些观点总是有限的观点</p><p>你的心有智慧,真实的眼光和感觉</p><p>它知道什么时候是对的</p><p>我们称之为“直觉”,但我认为这才是真正的头脑知识! 10.相信你值得爱</p><p>你很可爱,值得爱</p><p>害怕你不是假的 - 照亮它并根除它!继续工作,直到你相信它,恐惧已经消失! Zooties! Amanda要为您的活动预订Amanda,请发送电子邮件至[email protected]要了解有关Amanda的书“Joy is a Inside Job”的更多信息,....