3你身体隐藏的紧张

作者:桑戮茹

<p>看看这三个导致浅呼吸的微妙紧张,并学习如何使用这三个有效的技巧轻轻释放它们我并非故意粗鲁;每周7天你的屁股肌肉不会紧张,不管你信不信,我们很多人都有紧张的屁股经历,我们甚至都不知道!臀部任何张力都会缩短我的呼吸这是我们的身体进入“战斗或逃跑”模式的方式之一吗</p><p>不相信我</p><p>继续尝试抓住你的臀部肌肉,然后尝试深呼吸我们的横膈膜不能自由落到身体上,只要我的臀部很紧,如果你的臀部甚至有点紧张,你就会在不知不觉中阻止你的身体呼吸非常好#1闭上眼睛,积极尝试完全释放你的臀部肌肉想象一下,最深的肌肉层是放松的;那些贴近你骨骼的人可能有助于将这些肌肉想象成一只手,慢慢展开每一根手指,直到它变成一个开放的手掌可视化是将你的思想连接到你身体的好方法如果你能找到并放弃你座位上的任何紧张你的吸气会变得更深更充实2钳夹下颌张力是一种困扰我们许多人的综合症,不幸的是,下颌的紧张总是伴随着喉咙和颈后的紧张甚至我们的笑容可能是下巴紧张的事实根据Desmond Morris的书“Naked猿”,蝎子牙齿的咬伤是一种恐惧反应即使我们紧张地微笑而不是真的感到快乐,我们也会产生下颌拉伤当与关节相关的肌肉变得紧张时,我们将再次发现自己无意中卡在我们的“战斗或逃跑”反应中下颌张力导致呼吸出现问题的主要原因之一是身体在任何时候被锁定,下半身是als o由我们的颅神经和骶神经锁定,以指示我们的副交感神经系统,系统试图帮助我们的身体通过“战斗或飞行”尽可能少的反应如果你抓住你的牙齿,你的下半身可能会感觉到相应的紧张感好这里的新闻是,如果我们可以开始释放下巴紧张,那么我们身体的其余部分将放松我们可以扭转负面的多米诺骨牌效应,恢复和平并恢复更深层,更充分的呼吸提示#2我发现最有效的方法来软化下颌铰链是想象从太阳穴到胫骨的肌肉完全跛行理想情况下,你想在整个头部产生一种完全柔软的感觉,特别是颈部,下巴和喉咙的后部如果你曾经接受过Novocain的话</p><p>牙医,完全和完全麻木的感觉将派上用场这里的想法是让你的下颌铰链真的挂在你的头骨上,然后观察你的呼吸体,观察你的任何差异影响你的下半身运动,逐渐恢复你的下巴一个更正常的位置,但没有紧张3心脏你的心脏存在于你的胸骨下,身体的这个区域很容易受到情绪的伤害当有什么东西让我们屏住呼吸时它冒犯了我们的灵魂或提醒它它的起源由于情绪受损而保持呼吸会导致我的胸部永久性紧张虽然我注意到这些天深呼吸,我发现很多人都在尝试,但没有成功,因为有一个胸部紧张的气氛我们的胸部包含着我们最宝贵的内脏当我们感到情绪受到伤害时,我们的呼吸变得浅薄如果我们永远不会有机会释放伤害,那么我们的呼吸可能仍会受到这些声音的影响及时提示# 3把你的手放在你的心里,叹气和呼气,舒缓和恢复我们胸部的运动这不仅是我们呼吸时应该移动的腹部,甚至是最温和的呼吸Wh我们休息或包装好书,我们应该涉及整个身体的微妙运动良好的呼吸是一种整体体验因此,简而言之,这三种技术将帮助你的所有肌肉,关节和器官获得良好的呼吸当身体呼吸良好时,发生的性质运动促进富氧血液流向每个细胞,保持我们的肌肉和关节强壮和柔软柔软通过一点点注意和练习,我们的呼吸真的是一个持久的礼物呼吸和良好呼吸之间的差异是差异生活和现实生活之间 Carla Melucci Ardito是一位纽约市瑜伽老师和情绪能量治疗师20多年来,她一直在帮助人们更好地呼吸她在整个瑜伽学院教授呼吸举办研讨会我不时会听到Sirius电台程序“医生无线电”访问她的网站访问TheBreathingSchoolcom您可以在推特上关注Carla @气大师或在她的Facebook页面上,开发了应用程序命名的呼吸课程,....