持久改变生活方式的5个技巧

作者:檀爨庐

<p>我是一名训练有素的健康教练和经过认证的私人教练,帮助许多客户永远改变生活方式</p><p>这不是一件容易的事</p><p>环视四周</p><p>世界正在密谋让我们变得肥胖和懒惰这一事实是无法逃脱的</p><p>快餐无处不在,我们大多数人都与我们的办公桌相连</p><p>这是我们的现实,我们需要学会在现实世界中找到一种方法,而不是掌握最新和最伟大的奇迹减肥解决方案</p><p>麦当劳不会很快破产</p><p>我们不会回到祖先的狩猎收集方法</p><p>在这种情况下,健康是一种需要24/7勤奋的Sisyphean屏障</p><p>有时你会觉得自己陷入困境</p><p>虽然这是一项艰巨的挑战,但这是可行的,它比一种不好的感觉更好,依靠药物生命,最终处理慢性病</p><p>我已经完善了改变生活方式的五个秘诀:#1:模仿乌龟,而不是兔子</p><p>大多数厌倦了自己的人都会做出短视动作,例如节食或用完银行账户以获得健身会员资格</p><p>他们以前尝试过这些机会,获得了短期收益,并最终恢复了让他们陷入困境的习惯</p><p>下车过山车</p><p>不要惊慌,试着让自己一个健身房老鼠一夜之间吃羽衣甘蓝</p><p>尝试小的,渐进的调整,不要让你的身体受到伤害,并让你感到被剥夺和疲惫</p><p> #2:成为一个不成功的人</p><p>每当你决定改变生活方式时,问问自己:“这是我能在余生中做的事吗</p><p>”如果答案不响,“是的”,不要去那里</p><p>如果你们世界上的牛肉是“晚餐吃什么”,那就停止吃冷火鸡,再也不吃红肉了</p><p>你正在为自己做准备</p><p>我向你们保证,一旦你在后院打开烧烤并闻到芝士汉堡的味道,他们就会尖叫,“吃我</p><p>吃我</p><p>”你会屈服</p><p>更实际的目标是每周减少牛肉消耗7至5次</p><p>要现实,而不是极端</p><p> #3:吃“运动小吃”</p><p>改变你对体育的态度</p><p>我的父母从未合作过,但他们状态良好</p><p>开阔视野</p><p>寻找借口整天移动你的身体</p><p>抓住任何借口,无论多么脆弱,起身行动</p><p>考虑一个站立式服务台</p><p>主持步行会议</p><p>在电话会议期间调高和调低</p><p>走楼梯</p><p>运动中的小东西加起来</p><p>远离心态,“运动”意味着去健身房90分钟</p><p>找到你真正喜欢的东西</p><p>它可能是在泥土里跳舞或挖掘</p><p> #4:将减肥视为“快乐的副产品”</p><p>不要让你的浴室秤成为你自我价值的晴雨表</p><p>重量会下降,但为了消除它,你必须乘坐当地的火车而不是超音速喷气式飞机</p><p>你没有在三周内增加25磅,在那段时间你不能安全地失去它</p><p>要有耐心,远离规模</p><p>否则,你很快就会气馁并进入黑洞</p><p> #5:有点不好</p><p>没有必要加入女修道院或修道院以保持健康</p><p>让自己变得有点糟糕</p><p>食物是生活中最令人愉快的方面之一</p><p>如果您最喜欢的热情好客是Ben&Jerry的Chubby Hubby,那么永远不要让它变成verboten</p><p>让自己享受它,并找到自己的个人审查解决方案</p><p>记住这五条规则,你就可以改变你的生活!....