过渡到堕落:应对变化的三种方式(更好)

作者:潘妾委

<p>作者:Randi Mazzella因为KnowMore.tv节奏告别夏天慢,回到繁忙的日常生活会让你感到沮丧和焦虑</p><p>季节性变化也会影响您的心理健康,让您对未来的事情感到悲伤或害怕</p><p>从接下来的几周到九月是否意味着为新学年做好准备,开始新工作或准备大型工作或家庭项目,有许多变化可能令人头痛</p><p>根据美国认知疗法研究所儿童和青少年服务主任维多利亚泰勒博士的说法,女性通常比男性更能抵抗这些变化</p><p> “抵制变革是为了担心不确定,而不是控制,”她说</p><p>泰勒博士解释说,当女性担心时,会让她们感到积极主动并给予她们“伪控制”的感觉</p><p>为了帮助您更好地学习如何应对变化,重新获得控制并改善您的前景,泰勒博士提供了以下三个提示</p><p>控制你的内心体验许多成年人都会得到一个“周日之夜蓝调” - 在新一周开始前担心</p><p>泰勒博士指出,仅仅休假两天就会给人们带来“预期的焦虑”</p><p>如果你考虑一下,周一和周四上班之间没有区别,这就是没有人得到“周三蓝调”的原因</p><p>泰勒博士说,这种情况已经持续了几天,可能会让你承受压力</p><p> “通过控制你的内心体验而不是控制你的焦虑,你可以控制你的生活质量</p><p>”泰勒博士建议,控制你的“内心体验”的一个好方法是留在当下并练习正念</p><p>不要让过去的消极因素掩盖你对现在的判断</p><p>仅仅因为你的孩子去年不喜欢他们的老师并不意味着这次会再次发生</p><p>列出这种特殊情况的利弊,而不是过去发生的情况</p><p>改变 - 但没有太多的孩子被迫做出改变;每年他们都会上新课,老师和结交新朋友</p><p> “他们一遍又一遍地触动这些变化,这使得它变得更容易,”泰勒博士解释说</p><p>作为成年人,我们不会被迫做出尽可能多的改变</p><p>您可能拥有相同的工作,家庭或伴侣10年或20年,这可以让您更加警惕,因为您不习惯它</p><p>进行必要的更改很重要,但不要一次跳转</p><p>旧的建议,“与你的男朋友分手后不要剪头发”,仍然有用</p><p>泰勒博士警告说,不要在当下的热度上进行皮疹改变</p><p> “你应该根据价值做出改变</p><p>不要放弃你的工作,因为你认为每个人都讨厌你,但如果你找不到工作,可以考虑离开</p><p>改变必须有一个逻辑组成部分</p><p>“停止努力完善女性抵制变革的一个重要原因是她们害怕犯错误</p><p>泰勒博士说:“理解大多数变化不会成就或毁灭你</p><p>”即使它像新窗帘一样简单,也要提醒自己,如果你不喜欢它们,你将永远得到新的窗帘!大多数事情不是永久性的生命</p><p>你还需要记住,人类是自然适应的</p><p> “经过一个月左右的时间,你会习惯这种变化,所以不要过快地宣布变化,这是错误的</p><p>相反,要忍受它一段时间</p><p>”更多来自KnowMore.tv:它是否打破了你的笑容</p><p> </p><p> 3种冥想方法可以增强积极思维9个简单的步骤,让你更健康,....